Der perfekte Start in den Tag | mein Powerfrühstück: Overnight Oats

Hallo meine Lieben ♥

Für einen perfekten Start in den Tag fängt es bei mir bereits beim Frühstück an. Hierbei esse ich gerne ausgiebig, damit ich genug Energie für den Tag habe. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich persönlich gehe ohne Frühstück nicht aus dem Haus. Mein persönliches Powerfrühstück möchte ich euch daher gerne vorstellen. Und ich wette, dass auch jeder noch so anstrengende Montagmorgen dadurch verschönert wird.

Es sollte gesagt sein, dass ich das Rezept nach meinem Geschmack abgewandelt habe. Das hat zwar seine Zeit in Anspruch genommen, im Endeffekt hat es sich aber gelohnt! Das tolle an Overnight Oats ist, dass ihr sie bereits am Vorabend zubereiten könnt, sodass ihr morgens eine Menge Zeit spart. Des Weiteren könnt ihr Oatmeal nach euren Wünschen garnieren und verfeinern. Somit ein individuelles Frühstück, das dennoch genug Power gibt. Gerade in der Schule ist das ganz wichtig.

Das Basisrezept

30 g Haferflocken

60 ml Milch oder Wasser

Das wichtigste ist, dass das Verhältnis 1:2 ist. Es sollte immer doppelt so viel Flüssigkeit wie Haferflocken enthalten sein. 30 g sind daher nur ein Richtwert, den ich gerne verwende, da ich davon zwar satt, aber nicht vollgestopft werde.

Welche Flüssigkeit ihr dabei verwendet, bleibt euch überlassen. Ich verwende dazu gerne laktosefrei H-Milch, ihr könnt aber auch Mandelmilch, Haferdrink oder gar Wasser nehmen.

Meine liebste Variation

30 g Haferflocken

60 ml laktosefreie H-Milch

Kokosraspel & Zimt

Chia Samen

einen halben Apfel (ca. 70 g) oder eine Banane
Agaven Dicksaft zum Süßen

Das ist also meine liebste Variation. Ich esse mein Oatmeal übrigens immer kalt, deshalb lagere ich es über Nacht auch im Kühlschrank. Warm schmeckt es mir einfach nicht ganz so gut.

Chia Samen verwende ich gerne, um einige Nährstoffe aufzunehmen, die ich sonst nicht so häufig zu mir nehme, da ich z.B. nicht wahnsinnig viel Fisch esse. Chia Samen haben wirklich sehr viele positive Inhaltsstoffe, da könnt ihr gerne mal ein wenig googlen.
Kleiner Tipp: Diese Woche gibt es sie bei Aldi Nord für 2,95 € im Angebot.

Was frühstückt ihr gerne, wenn ihr überhaupt frühstückt? Lasst es mich in den Kommentaren wissen :) Falls ihr auch gerne Oatmeal esst, dann lasst mir gerne eure Lieblingsvariation da. Ich bin sehr gespannt und lasse mich natürlich gerne neu inspirieren.

Wir sehen uns ♥

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